Calidad de vida y menopausia
Durante la menopausia es posible mantener una buena calidad de vida. Para ello es imprescindible seguir unas pautas orientadas a controlar los factores de riesgo que pueden llegar a desencadenar trastornos importantes. Son las siguientes:
- Realizar ejercicio físico (gravitatorio, de forma regular)
- Suprimir hábitos tóxicos como el tabaco o el alcohol.
- Controlar la obesidad (disminuir la ingesta calórica, realizar ejercicio físico, aumentar la ingesta de calcio)
- Evitar la hipertensión arterial (control del peso, dieta, ejercicio físico, supresión del tabaco y tratamiento médico si fuese necesario)
- Control del colesterol (dieta equilibrada baja en colesterol y rica en calcio. El requerimiento de calcio al día en mujeres postmenopáusicas es de 1500 mg/día)
- Control de factores de riesgo para la osteoporosis
- Tratamiento Hormonal Sustitutivo (THS) cuando esté indicado.
Apoyo psicológico en la menopausia
Si bien es conocido que habrá un momento determinado en tu vida en el que dejarás de poder tener hijos, muchas mujeres experimentan una vivencia negativa de este hecho.
A parte de los cambios físicos experimentados, existen una serie de connotaciones afectivas que inciden en toda mujer, independientemente de sus circunstancias vitales, personales y de sus antecedentes y estado mental.
Dependerá de cada mujer, pero esta etapa puede afectar a su autoconcepto y autoestima, a las relaciones sexuales por falta de deseo sexual y a su estado emocional y psicológico manifestándose una mayor irritabilidad, inestabilidad afectiva y falta de interés por las cosas que antes ofrecían placer, a sus relaciones de pareja, familiares y sociales, y a la forma de funcionar en su día a día, entre otros.
De alguna forma, debido a una serie de creencias desajustadas, puede iniciarse una fase de autolimitación personal y estancamiento en el sentido de no seguir evolucionando como hasta el momento, ni experimentando y/o abriéndose a nuevas experiencias. De ser así, requerirá de un tratamiento psicológico especializado.
Institut Marquès pone a su disposición un equipo de psicólogos especializados que podrán ayudarle a abordar este proceso y a acompañarle durante el mismo.
